深夜在加班、凌晨赶DDL，累了困了来罐功能饮料？快住手！近日，#熬夜喝大量提神饮料可能引发猝死#的话题冲上热搜，吓倒一片熬夜党！

 

 

　　南京市第二医院心血管内科副主任医师董皓解释，熬夜时，身体早已处于透支状态：交感神经持续紧张，心率加快，心肌耗氧量攀升。此时再摄入高咖啡因的功能饮料，无疑是“火上浇油”。咖啡因作为中枢神经兴奋剂，会进一步升高心率、增强心肌收缩、提高血压，这种双重刺激极易诱发恶性室性心律失常(如室速、室颤)，甚至导致心源性猝死。

 

　　对于“喝了功能饮料后的确感觉清醒了”的说法，董皓强调，这种喝功能饮料后的“清醒”只是假象——疲劳并没有被消除，只是被暂时掩盖，身体仍在不断耗竭。

 

　　功能饮料并非人人适用，专家提醒以下人群尤其需要谨慎：

 

　　儿童及青少年：神经系统和心血管系统尚未发育完全，对咖啡因更敏感，可能引发焦虑、失眠或心律失常。

 

　　孕妇及哺乳期女性：咖啡因可通过胎盘或乳汁影响胎儿和婴儿，增加发育异常、流产、早产及兴奋躁动风险。

 

　　心血管疾病患者：包括高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常、心肌病等患者，咖啡因可能触发心绞痛、心梗或血压骤升。

 

　　咖啡因不耐受或焦虑症患者：容易引发心慌、手抖、惊恐发作等症状。

 

　　服药人群：尤其是正在服用兴奋剂、抗抑郁药或降压药的人群，可能发生药物相互作用。

 

　　必须强调的是，真正恢复活力的方式仍是睡眠。但若不得已熬夜，可以尝试以下方法：

 

　　策略小睡：熬夜前或中途小睡20~30分钟，效果优于功能性饮料。

 

　　健康补给：多喝白开水，适当吃水果、坚果等零食维持体能，但要避免高糖高脂食物。

 

　　物理提神：用冷水洗脸、起身走动、通风换气，促进血液循环与大脑氧合。

 

　　温和饮品：选择淡茶或少量黑咖啡代替功能饮料，严格控制单次咖啡因摄入(建议＜200mg/次)。

 

 

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