不少网友有这样的经历：睡前只想刷几分钟短视频放松，结果抬头一看已经凌晨一两点；明明还有工作没做完，手指却不受控制地滑向下一个视频……短视频到底对我们的大脑做了什么？中新健康就此采访了北京回龙观医院成瘾医学中心主任杨可冰。

 

为什么一刷小视频就停不下来？

        短视频有几个突出特点：快速切换的视觉刺激，以及精准的算法推送，后台能够根据用户偏好推送相关内容。

        “每刷到一个感兴趣的视频，大脑的奖赏回路就会被激活，释放多巴胺，产生强烈的愉悦感和期待感。”杨可冰解释，这就形成了“刺激—获得奖励—再刺激”的闭环。

　　更关键的是，短视频快速切换的推送方式，还会削弱大脑前额叶皮层的功能。前额叶是人大脑里负责“踩刹车”的部位，管的是冲动控制和行为约束。

　　“一方面我们不断在寻求刺激、增强愉悦感，另一方面大脑对冲动和行为的控制能力被削弱。一强一弱，短视频成瘾就产生了。”

 

“上瘾”的信号

　　日常刷小视频放松，还算不上“成瘾”。

　　杨可冰告诉记者，判断是否“上瘾”，有两个关键信号。

　　第一，快感来源单一化。刷短视频带来的快感和满足感越来越强，能从中获得非常大的快乐。

　　第二，失控。已经明知道刷短视频对工作、学习、人际交往等造成了危害，但却控制不了，每天都在刷。

 

Chat（词汇互动）

1. 经历　jīng lì
2. 睡前　shuì qián
3. 刷短视频　shuā duǎn shì pín
4. 放松　fàng sōng
5. 不受控制　bú shòu kòng zhì
6. 成瘾　chéng yǐn
7. 突出　tū chū
8. 视觉刺激　shì jué cì jī
9. 算法推送　suàn fǎ tuī sòng
10. 用户偏好　yòng hù piān hào
11. 奖赏回路　jiǎng shǎng huí lù
12. 多巴胺　duō bā'àn
13. 愉悦感　yú yuè gǎn
14. 期待感　qī dài gǎn
15. 闭环　bì huán
16. 前额叶皮层　qián é yè pí céng
17. 冲动控制　chōng dòng kòng zhì
18. 行为约束　xíng wéi yuē shù
19. 快感　kuài gǎn
20. 失控　shī kòng

Discussion（课堂讨论）

1. 你平时有刷短视频的习惯吗？每天大概会花多长时间？
2. 你有没有过“本来只想刷几分钟，结果一刷就到凌晨”的经历？当时是什么情况？
3. 你觉得为什么短视频这么容易让人停不下来？
4. 你平时喜欢看什么类型的短视频？算法会不会经常给你推送类似的内容？
5. 你认为短视频给我们的生活带来了哪些好处和坏处？
6. 如果一个人明知道刷短视频会影响工作、学习和睡眠，却还是控制不住，你觉得应该怎么办？
7. 你认为每天刷多长时间的短视频比较合适？为什么？