“低头族”引发“手机脖”这种病你也可能有

 

      长时间低头玩手机是在“谋杀”颈椎。近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“手机脖”是新一代人的全球性疾病。声明指出，一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于杠杆作用以及重力作用，颈部肌肉要承受25kg以上的重量。且头部前倾角度越大，颈部负担越重。

    1月24日，正值腊八节，26岁的小李喝完腊八粥后，低头开始玩手机。不一会儿觉得有点头晕，躺下后症状并未缓解，甚至开始恶心。随后，他至医院进行检查，血压/血糖等指标均正常。后经诊断，是颈椎问题所致。

    德州市人民医院脊柱外科主任岳红卫介绍，出现“手机脖”的症状，往往会感觉脖子僵硬、酸累、疼痛，甚至还会出现头晕、恶心、呕吐等临床各种症状的发生；时间越久这些症状会逐渐加重，进而造成颈椎病。

    对此，岳红卫表示，当今中国，过度使用手机或者电子手持终端设备造成的颈部危害，已经成为年轻人中非常普遍的问题。此外，很多中学生，甚至是幼儿，在放假等时间长时间盯着电脑和手机，不仅视力受到影响，颈部同样出现了问题。

    颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构复杂，全身重要的神经和血管在此经过，天然的活动范围又大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是较低的。长期低头会导致颈椎椎间盘的压力不均衡，以及颈后部肌肉和韧带的松弛和肌肉的僵硬，致使颈椎正常的生理前凸消失变直，甚至“反屈”，进一步加速颈椎的退变。

    岳红卫介绍，“我们正常的颈椎有一定的生理弯曲，但是如果长时间低头玩手机，容易形成颈椎功能性改变即颈椎生理曲度变直，甚至‘反弓’，也就说俗称的‘直脖子’。现在很多年轻人喜欢刷手机，头部处于前倾状态，由于物理杠杆作用以及重力作用，局部肌肉及颈椎承受压力过大，容易出现损伤导致‘手机脖’。”

    岳红卫建议，“想要避免‘手机脖’，首先要注意的就是改掉不良姿势，不能长时间低头看手机。”如果必须通过手机处理事务，最好每隔半小时活动下颈部，改变颈部姿势，还应适当做扩胸运动和肩部回环运动，以改善颈部肌肉群的紧张度，缓解颈部肌肉疲劳，“现在春天刚开始，放风筝就是一个不错的做法，不断地仰头可以缓解颈部的压力，还能调节眼睛的疲劳。”

另外，在看手机的过程中，市民应该有意识地将手抬高，将手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直。在观看手机的过程中，可以借鉴中国传统功法中“虚领顶劲”的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。

生词：

1.    低头： 垂下头

2.    颈椎： 颈部的椎骨

3.    负担： 承受的责任， 承当

4.    头晕： 眩晕的感觉

5.    缓解： 使丧失锋芒使钝

6.    呕吐： 饮食、痰涎从胃中上涌,自口而出

7.    普遍： 指广泛而有共同性

8.    导致： 使产生,促成

9.    改善： 使原来的状况变得好些

10. 调节： 在数量、程度、规模等方面进行调整,使符合标准

11. 垂直： 与给定直线或平面成直角的或以直角放置的

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