老脱发怎么办？5种食物促进头发生长

 

 

 

 

 

 

       人人都希望拥有一头浓密的秀发，但现实生活中，很多人都被脱发问题困扰。美国“家庭疗法”网站介绍了一些有助预防脱发、促进头发生长的食物，可供大家参考。

 　　鲑鱼。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

　  葵花籽。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

　 　核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

　 　红薯。红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

 　　菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

 

 

 

 

 

 

【生词】

1. 浓密 [ nóng mì ] ：稠密（多指枝叶、烟雾、须发等）

2. 秀发 [ xiù fà ] ：秀丽的头发

3. 困扰 [ kùn rǎo ] ：围困并搅扰；使处于困境而难以摆脱

4. 疗法 [ liáo fǎ ] ：A.动物或植物病的治病方法。

                               B.内、外科方面治疗病人的行为或方法。

5. 预防 [ yù fáng ] ：事先防备

6. 参考 [ cān kǎo ] ：A.为了学习或研究而查阅有关资料

                                  B.在处理事物时借鉴、利用有关材料

7. 促进 [ cù jìn ] ：促使前进；推动使发展

8. 发挥 [ fā huī ] ：A.把内在的性质或能力表现出来

                               B.把意思或道理充分表达出来

9. 坚果 [ jiān guǒ ] ：干果的一种，果皮坚硬，不开裂，果实里只有一个种子，如板栗、榛子等。

10. 保护 [ bǎo hù ] ：尽力照顾，使不受损害

11. 提供 [ tí gōng ] ：供给（意见、资料、物资、条件等）

 

 

 

 

 

 

 

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