咖啡护心，两杯刚好 但尽量不要加糖、奶精等，以免热量超标

 

 

 

 

       近日，《美国营养学会杂志》发表了一项研究发现，每天喝1~2杯咖啡对心脏有益。这项研究纳入了英国超过34万的人群，研究人员发现，跟每天喝1~2杯咖啡的人相比，不喝咖啡与每天摄入过量咖啡（超过6杯）的人，都有更高的心血管疾病风险，风险分别增加11%和22%。此前也有研究证实，饮用咖啡可使人体血清中的炎症标志物显著降低，而慢性炎症正是导致糖尿病、心血管疾病以及恶性肿瘤的危险因素。也就是说，每天摄入1~2杯咖啡，不仅不会对心血管造成负担，还有健康益处。

 

       南方医科大学南方医院心血管内科主任医师许顶立说，咖啡含有多种抗氧化成分，如咖啡因、绿原酸、咖啡醇和卡维醇等，适量饮用可以提神醒脑、增强代谢、抗疲劳、抗衰老，进而减少患一些疾病的风险。

 

       虽然咖啡对健康有不少益处，但日常饮用时也不可盲目。许顶立提醒，饮用咖啡需要适量，过多的咖啡因会导致焦虑、神经过敏、心悸等症状。此外，喝咖啡时，需要警惕热量超标。虽然咖啡本身热量不高，但很多人饮用时喜欢加糖、奶精等进行调味，导致一杯咖啡的热量可能增加数倍。长期饮用高热量咖啡，可能会增加心血管病的风险。另外，孕妇和高血压患者不适合饮用咖啡。因为，孕妇大量摄入咖啡因有导致流产、难产或胎儿生长异常的风险，对于平时不常喝咖啡的高血压患者来说，喝咖啡后可能会让血压骤然升高。

 

 

 

 

 

 

 

[生词]

1. 有益 [ yǒu yì ] ： 有帮助；有好处

2. 纳入 [ nà rù ] ： 放进；归入（多用于抽象事物）

3. 风险 [ fēng xiǎn ] ： 喻指可能发生 的危险和灾祸。在经济生活中特指投资或利润可能收不回来。

4. 造成 [ zào chéng ] ： 招致或引起。

5. 益处 [ yì chu ] ： 人或事物有利的因素；好处。

6. 盲目 [ máng mù ] ： 眼睛看不见东西，比喻认识不清

7. 焦虑 [ jiāo lǜ ] ： A. 焦急忧虑。

                                B. 身心病的一种表现。在困惑和不安时神情烦躁，言行激动。.

                                   与“抑郁”相对。

8. 流产 [ liú chǎn ] ： A. 通常指怀孕后，胎儿未满28周就产出。多由内分泌异常、剧烈

                                      运动等引起。产出的胎儿一般不能成活。见〖人工流产〗。

                                   B. 比喻事情在酝酿或进行中遭到挫折而不能实现
 

 

 

 

 

 

 

 

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