癌症，这个让人听了就会不寒而栗的危险病症，掠夺了无数患者的生命。对于癌症，我们在防癌、控癌方面可以做些什么呢？
在预防癌症的过程中，控制体重、健康饮食和运动是3个非常重要的因素。有20%的癌症是肥胖引起的，超重和肥胖可以使多种癌症风险升高，包括食管癌、胃癌、甲状腺癌、结肠直肠癌等。运动和健康饮食是控制体重的两个重要方面，每天应至少进行30～60分钟的中高强度体育锻炼，这样可以有效降低乳腺癌和结肠癌的风险。此外，前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌的发病率也会有所下降。与此同时，运动本身会影响人体的褪黑素水平，改善免疫系统功能，因此也是对抗癌细胞的有力武器。
在健康生活的同时，定期筛查也非常重要。中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任张凯表示，防癌体检是在癌症风险评估的基础上，针对常见癌症进行的身体检查，其目的是让群众知晓自身患癌风险，发现早期癌症或癌前病变，进行早期干预。“在我国主要发病癌症包括肺癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、食管癌、宫颈癌、前列腺癌等。前6种癌症的发病率约占所有肿瘤的70%，死亡占比也接近80%。”张凯表示，50岁以上的人群是绝大多数恶性肿瘤的重点目标，应首先对这些主要发病癌症进行定期筛查，提高早诊早治率。
最后，希望大家能够按时体检，健康生活，相信在不久的将来，我们一定能够找到征服癌症的方法。
[生词]
1. 控制 [ kòng zhì ] ： 掌握住不使任意活动或越出范围；操纵
2. 不寒而栗 [ bù hán ér lì ] ： 不冷而发抖。形容非常恐惧。
3. 因素 [ yīn sù ] ： A. 构成事物本质的成分。
B. 决定事物成败的原因或条件
4. 肥胖 [ féi pàng ] ： 人体内脂肪过度 沉积的状态。主要见于皮下组织。按年龄和身高计算，超过标准体重20%—25%即为肥胖。肥胖是现代社 会常见的营养性问题，易引发心脏病、高血压、糖尿病等。
5. 降低 [ jiàng dī ] ： 下降
6. 免疫 [ miǎn yì ] ： 由于具有抵抗力而不患某种传染病，通常分为先天性免疫和获得性免疫两种
7.针对 [ zhēn duì ] ： 对准
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