喝茶养生，是中国人千年来的传统。与各式各样的饮料相比，喝茶不仅能帮助人体补充水分，还含有像茶多酚、茶多糖、儿茶素、锌、硒、铜、锰、铬等这样有益的成分。很多研究证明喝茶具有一定的降脂减肥功效，除此之外饮茶还有抗辐射、调节血脂、强健骨骼、抗氧化等健康益处。但无论是沉醉于茶香的爱好者，还是渴望利用喝茶达到保健目的的养生达人，喝茶都是要讲究方法的。只有喝对了茶才能起到真正的养生作用。下面，我们就来谈谈关于喝茶的二三事。
喝茶的水温和量
喝茶的水温是至关重要的事情，茶水温度介于56℃-60℃，对健康较为有利。因为食管黏膜容易受到慢性热损伤，损伤后会增大癌变风险。尤其是爱好抽烟喝酒的人，如果喝热茶（65℃以上），则会损害食道抵御酒精与尼古丁毒素的能力，患癌风险更高。
除了水温，喝茶的量也是值得关注的一点。
一般来说，对于有喝茶习惯的健康人，每日用茶可在12克左右，分3-4次冲泡较合适。爱喝茶或是饮食油腻的人可适当增加。孕妇、儿童及神经衰弱、心动过速的人要少饮茶或不饮茶。
【生词】
1. 养生 [ yǎng shēng ]：保养身体：～之道。
2. 各式各样 [ gè shì gè yàng ]：许多不同的式样或方式。
3. 除此之外 [ chú cǐ zhī wai ]：除此之外，作词是阿怪，作曲是陈达伟。
4. 辐射 [ fú shè ]：电磁波或微观粒子流（如电子流、质子流等）从它们的发射体向各个方向传播的过 程。
5. 氧化 [ yǎng huà ]：指物质跟氧化合。也泛指物质在化学反应中失去电子或电子对偏离。如铁生锈、煤燃烧等。
6. 渴望 [ kě wàng ]：迫切地希望：～和平。
7. 保健 [ bǎo jiàn ]：为增进健康、防治疾病所采取的医疗预防和卫生防疫措施，如劳动保健、妇幼保健等。
8. 至关重要 [ zhì guān zhòng yào ]：相当地重要，要紧关头是不可缺少。
9. 抵御 [ dǐ yù ]：抵挡；抵抗：～外侮。～风沙侵袭。
10. 神经衰弱 [ shén jīng shuāi ruò ]：一种神经活动功能失调的病。症状是头痛、耳鸣、健忘、失眠、容易兴奋激动并且容易疲劳等。
