凌晨两点，张清还没有睡意，趴在床上，滑动着手机屏幕，她兴致勃勃地想追完小说再睡，“白天一直在工作，晚上不放松一下，都感觉对不起自己。”张清已想不起自己晚上11点前睡觉是什么时候的事了。
越睡越晚，成了恶性循环，属于年轻人的睡眠时间越来越少。
夜太美，总有人黑着眼眶熬着不肯睡
近日，喜临门家具股份有限公司发布《2020喜临门中国睡眠指数报告》（以下简称《报告》），以大数据为切入点，通过北京、上海、杭州等13个城市2100个样本的调查，洞悉睡眠问题背后的原因，解读典型人群的睡眠问题。
《报告》显示，以00后、95后和90后为代表的年轻人，睡眠问题越来越突出。69.3%的被调查年轻人表示晚上11点过后才会睡觉，34.8%的被调查年轻人入睡时间长，半小时内很难进入梦乡。此外，52.5%的被调查者主动加入熬夜大军。
有人睡不着，有人不想睡
《报告》指出，失眠群体中，超过半数的人认为，情绪波动和生活压力是失眠的主要原因，其次是工作压力。北京第二外国语学院心理健康教育与咨询中心老师崔岱表示，睡眠状况与心理问题息息相关，沮丧、烦躁等焦虑情绪容易导致晚睡。
“每个人都会感到焦虑，适当的焦虑会激发前进的动力，但过度的焦虑或者长期的焦虑状态会影响睡眠，对我们的身体健康造成一定的损害。”
睡前小时光似乎有魔力，让人欲罢不能。人们为什么会舍不得睡呢？
石慧解释说，手机屏幕发出的蓝光模拟日间的白光，它会干扰人体褪黑素的分泌。褪黑素在日间合成，当黑夜来临，人体的褪黑素开始分泌，睡前达到高峰，促进睡眠的发生。手机蓝光会促使人体继续合成褪黑素，产生还在白天的“错觉”，抑制了褪黑素的分泌，从而影响睡眠的启动。
“手机不同于电视，它的私密性能让年轻人在玩手机时不打扰身边的人。”石慧认为，这种不打扰的行为就会造成自我纵容，让年轻人熬夜成瘾。
【生词】
1. 兴致勃勃 [ xìng zhì bó bó ]：兴致：兴趣；勃勃：旺盛的样子。形容兴头很足。
2. 洞悉 [ dòng xī ]：很清楚地知道：～内情。
3. 梦乡 [ mèng xiāng ]：指睡熟时候的境界：他实在太疲倦了，一躺下便进入了～。
4. 息息相关 [xī xī xiāng guān]：彼此呼吸都相互关联，形容关系非常密切。
5. 焦虑 [ jiāo lǜ ]：身心病的一种表现。在困惑和不安时神情烦躁，言行激动。与“抑郁”相对。
6. 纵容 [ zòng róng ]：对错误行为不加制止，任其发展：不要～孩子的不良行为。
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