长期喝茶，心血管病风险降低8%！

 

 

 

多喝茶可以降低心血管疾病发生的风险, 因为茶里面的茶多酚对身体有好处。

这个说法有科学依据吗？

《美国心脏协会杂志（jaha）》一项研究发现，喝茶有助降低心血管病风险。

研究分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇（hdl-c）水平的变化与喝茶的关系，随访了6年的时间。结果显示，长期坚持饮茶的人hdl-c水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。hdl-c是一种“好胆固醇”，它对应着“坏胆固醇”——ldl-c。ldl-c容易沉积在血管壁上引起动脉粥样硬化，而hdl-c则正相反，对血管有保护作用。

实际上这都是茶多酚的作用，茶多酚是一种防腐剂，可以抗氧化、抗炎，还能改变血液的黏滞度，降低血脂，使血管弹性变得更好，防止微血管发生破裂，长期食用会使心脏、血管变得更加健康，降低血脂，防治心血管疾病。

如何喝茶有益心血管？

绿茶中茶多酚含量较高，能够使女性的心脑血管疾病风险降低略多一些；乌龙茶对于男性降低心脑血管疾病风险会多一些；老年人坚持喝茶确实能够使心血管病死亡风险下降很大的百分比。

要达到预防心脑血管疾病的作用，每天至少要喝3杯~4杯，每杯220毫升~230毫升，一周至少要喝4次~5次，不要贪多量力而行，要每天小量地连续来喝茶。

注意：喝茶不能代替药物作用，只是一个辅助我们身体更健康的方法，如果有心脑血管疾病还是要到医院找专科的医生治疗。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【生词】

1. 胆固醇 [ dǎn gù chún ]：胆固醇代谢失调可导致动脉粥样硬化、高血脂症等。

2. 茶多酚 [chá duō fēn]；茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称，为白色不定形粉末，易溶于水，可溶于乙醇、甲醇、丙酮、乙酸乙酯，不溶于氯仿。绿茶中茶多酚含量较高，占其质量的15%～30%。

3. 防腐剂 [ fáng fǔ jì ]：抑制或阻止微生物在有机物中生长繁殖的药剂，能防止有机物的腐烂。如硼砂、甲醛、苯甲酸等。

4. 氧化 [ yǎng huà ]：指物质跟氧化合。也泛指物质在化学反应中失去电子或电子对偏离。如铁生锈、煤燃烧等。氧化和还原是伴同发生的。

5. 量力而行 [ liàng lì ér xíng ]：按照自己力量的大小去做，不要勉强。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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