为什么年纪轻轻就会健忘？
都说年纪大了容易健忘，但现在健忘已经不再是老年人的专利，很多年轻人也出现了健忘的各种征兆。
你有没有遇到过以下这些记忆错乱的情况？
一边打电话一边跟人抱怨手机找不到了，一年365天，不是在找东西，就是在找东西的路上；
出门后记不清有没有关水管，有没有锁门，有没有带钥匙；
和别人聊天，话到嘴边却怎么也想不起来要讲什么，很久很久之后又突然想起；
看到别人的信息，想着等一下忙完了回复，结果忘记了，无端给人留下冷漠的印象；
“偶然性遗忘”，也许是大脑不想太累
在生活中，充斥着各种记忆力水平不同的角色：有人记性特别好，能在不同的网站分别设置不同的密码；有人记性特别差，路上经常遇到熟人，却死活对不上名字。没错，你会发现，健忘并不只是老年人的“专利”，对于时下很多年轻人而言，也会有很多“忘记把钥匙放在何处”的尴尬体验。
为什么大脑要花费力气让我们遗忘呢？最近，一项发表于《神经元》期刊的最新研究表明，偶然性遗忘可能是由一种大脑的保护机制导致的。这种机制能够保证我们的大脑不会负载过多信息。换言之，这其实是大脑健康运作的一部分。这样的解释，相信会令很多“健忘”的年轻人释怀，专家的意思很简单，遗忘能够通过删除我们不需要的记忆，来帮助我们适应新情境——如果你会轻易忘却一个客户的名称，也许是因为你还有更重要的新客户需要去记住。研究人员之一的布莱克·理查兹表示，记忆的目的在于，让你成为能够在给定情况下做出决策的聪明人，而帮助你实现这一点的关键就在于遗忘某些信息。
这种说法，很容易让我们想起心理学经常接触到的一个词——选择性遗忘。无可否认，人类的大脑是“聪明”的，它知道什么应该“记住”，什么应该“忘记”，于是“有选择地忘记”成为了我们一项非常有用的技能。尤其对于创伤后应激障碍患者来说，这个技能可以极大地减轻他们的痛苦。
有趣的是，在最新的“治愈系研究”中发现，人类这种特殊的遗忘机制与人工智能领域里的“正则化”概念不谋而合。偶然性遗忘的作用，正是为了能够令我们总结过去的事件，从而帮助我们在面对新情况时做出决策。
记忆能储存很长时间，有线索就能记起
从大脑的角度而言，遗忘能够通过删除我们不需要的记忆，来帮助我们适应新情境，然而从心理学的角度而言，遗忘除了具备保护机制的作用（例如选择性遗忘），背后还有各种不同的机制。所谓“遗忘”，说白了就是“记忆提取失败”，有时候，我们会记不住在每天停车的停车场中，自己究竟把车停在了哪个停车位上了。那么，这究竟属于哪一种“遗忘”？
华南师范大学心理学院黄健老师告诉记者，遗忘的成因主要有两种，第一种是大脑相关痕迹消退，也就是跟记忆相关神经元的信息出现死亡或者重组，这种遗忘是不可逆的；第二种就是记忆提取失败。“在记忆早期研究中，研究者认为人类记忆的遗忘应该是比较常见的，或者说我们上述提到的完全遗忘是比较常见的，但是后续的研究发现，可能我们在一定程度上，高估了人类遗忘的能力。实际上人类记忆的储存是可以非常长的时间，我们无法记起，是因为没有好的线索，导致提取相关的记忆失败而已。”
似曾相识的感觉，很多人都有过，甚至有人会即可浮现出之前在某个地点经历过的事件。类似的案例屡见不鲜，说明了我们的“忘性”并没有想象中大，关键是我们无法提取而已。黄健老师解释说，如果我们无法准确地回忆某个特定事件，或许是因为记忆受到干扰而提取失败，但不代表你已经遗忘。
“遗忘”的两种状态
完全遗忘：假如你完全无法回忆，或者从此也都无法回忆起小时候的某些具体的事件，就算是别人向你栩栩如生地描述它，你仍像是在听别人的故事，一般来说这种遗忘可能表示该记忆在大脑里的痕迹完全消退了。
部分遗忘：假如你回忆上周一早餐吃了什么，你可能会通过这样的线索回忆：上周一我要上班，应该早起，但是却睡过头了，所以只在门口小卖部买了两个包子吃了。但如果我再问你，买包子时的情景、说的话、卖包子的人穿什么衣服，这些细节问题你可能无法回忆起来，这就属于部分遗忘。
舒缓焦虑情绪，即可重拾记忆钥匙
很多时候你会发现，记忆并非能招之则来。记忆的过程是需要动脑子的，因此与思考过程密切相关的因素也会跟这个过程有着密切的联结。如果想要打败健忘，首先需要做的就是舒缓焦虑，调适情绪。就短期而言，精神压力能促进记忆，大脑可用来储存记忆的能量也相应减少，但若长期处在紧张状态，却会导致大脑的永久性变化。尝试把生活节奏放慢，可使思维清晰很多，在处理新信息时学会让自己放松，这样记忆障碍就不会发生。
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