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溺水是指淹没或浸泡于液体中，导致呼吸道被水阻塞，进而引起缺氧的一种致命紧急状况。溺水发生过程通常十分迅速，2分钟后会失去意识，4分钟至6分钟后神经系统便会遭受不可逆的损伤，溺水一旦发生，结果往往是致命的。安徽铜陵市消防救援局天山大道特勤站副政治指导员张小明表示，一般来说，江河、人工池塘、水库等是溺水多发地。
张小明说：“溺水多发生在无安全保障的野外水域，如水库、溪流、废弃矿坑，这些地方水底杂草丛生、暗藏暗流，易缠住身体。”
这些地方属于野外水域，即使没有高度落差，当水流撞上其中的石头和堆积的石子时，流动方向也会发生变化，有可能形成力量很大的暗流，甚至漩涡，且多数小河的河床结构高低不平，河水忽深忽浅，在其中嬉戏很容易不小心踏进深水区，从而发生溺水事故。而且，自然水域的水温分层明显，表层水温度较高，深层水温度较低，突然进入冷水区域会导致身体肌肉痉挛，引发溺水。
相较于野外水域，游泳馆虽然安全性更高，但也并非毫无风险。福建南平武夷山市某游泳俱乐部的负责人李鑫表示，泳池内的人群密度较大，尤其是在暑期高峰时段，容易发生碰撞、拥挤等情况，可能导致游泳者呛水、抽筋，进而引发溺水。
李鑫说：“比如抽筋，常见于学员在游泳过程中突然发力，或者是新手突然慌乱的时候，培训中有些学员还经常会出现碰撞或被划伤的情况。另外，新的学员在换气不熟练时会频繁发生呛水，如果未及时给予调整，有可能会因紧张而产生溺水风险。”
此外，还有人过于自信自己的游泳技能，在身体疲劳、酒后等状态下仍然下水游泳，增加了溺水的风险。陕西公羊救援队水救特勤大队队长章超提醒，溺水是在无声无息中发生的，如果发现有人长时间静止不动或行为异常，头部低垂，嘴巴在水面上下起伏，应立即确认其状态。
章超表示：“我们通常认为，人溺水了会大声呼喊，实际上在遇到的很多案例中，人溺水是无法呼喊的，所以一定要盯紧孩子，尤其是不要酒后下水，这也是非常危险的。”
万一发生溺水，科学自救至关重要。江西吉安吉州区消防救援大队宣教员王雅晴表示，在日常生活中，要学习掌握基本游泳技能，如踩水、仰漂等，了解抽筋时的应对方法，还要保持镇定，不要慌张，因为恐慌会导致呼吸急促，消耗大量体力，加速身体下沉。
王雅晴表示：“可以尝试让自己头部后仰，口鼻露出水面，这样就能保证呼吸顺畅，为自救争取时间。如果在溺水过程中小腿抽筋，可以用手抓住抽筋一侧的脚趾，用力向自身方向拉，同时用另一只手向下压膝盖，帮助小腿伸直，缓解抽筋；如果是手指抽筋，可以用力握拳，然后再用力张开，反复几次，通常就能缓解。”
除此之外，还有什么办法能提高生还几率？国家消防救援局昆明训练总队水域救援教研室副主任郭钦元介绍说，如果手边有一些比较常见的物品，空书包、空水瓶或雨衣等内部包含空气的物品，都可以作为自救的辅助。
郭钦元说：“假如我们落水，手上有一个瓶子，我们双手握持这个拧紧的、空的矿泉水瓶，握于下颚以下、胸部上方，双手尽量贴紧身体，保持身体往后仰漂，用胸肺呼吸，大口吸气，小口吐气，尽量留半口或大半口空气在我们肺部，同时双手尽量把瓶子完全压入水中，这样肺部的空气和瓶子里的空气就给我们提供了很好的浮力。”
在日常生活中，看到有人落水后，又该怎样科学施救？郭钦元建议，在没有专业救援设备和技能的情况下，施救者不要轻易下水救援。一次成功的救援离不开丰富的涉水经验、良好的游泳技能和体能基础，在救援实践中发现，大量救人者是因为体力不支，最后自己发生了溺水。
郭钦元说：“如果你会游泳，叫上另外一名会游泳的朋友，两个人一起到游泳馆，在安全平静可靠的水域，你试着拖带他在水中游一段距离，记住自己能游多远，并且记住自己体能消耗的感觉，可以和你正常游泳的距离和体能消耗对比一下，我想这两者之间的差距一定会大大出乎你的意料。所以建议不要贸然下水救人。”
郭钦元表示，如果发现有人落水，应借助身边的救援工具，将工具的一端递给落水者，让落水者抓住，然后将其拉上岸。在进行初步救援的同时，要立即拨打急救电话和报警电话，说明落水者的位置、数量、情况等信息，以便救援人员能够及时赶到现场进行救援。
郭钦元说：“现在我们国家很多河流、湖泊、水库附近都设有水域救生箱，打开以后里面有救生圈、绳索、探杆这样一些专门用于救援的物资。可以把竹竿或者空书包、空瓶子、漂浮物抛给溺水者，只要溺水者能够抓住这些物品，救援的成功率是比较高的。实际上，绝大多数溺水的人，并不是没有任何游泳能力，只是落水后呛水了，处于慌神挣扎的状态。在这种状态下，方法之一是大声地呼喊来引导落水者，使其注意岸上有人来救援，让其逐渐镇定下来，向安全的方向逐步地靠近，提高生存几率。”
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